“나 자존감 낮은 것 같아. 자존감을 키울 수 있는 방법이 없을까?”
자존감이라는 개념이 우리 사회 속에 자리 잡은 지 꽤 오랜 시간이 지났지만
자존감이 도대체 무엇일까?에 의문과 자존감 신드롬인 이유와 사회적 동물인 인간과 관계의 욕구부터
설명해주는 이 책은 이해와 공감, 존중이 필요한 시대에 타인이 만드는 자존감과
내가 만드는 자존감에 대해서 자세히 이야기해주어서 나를 들여다볼 수 있어서 좋았습니다.
우리는 누구나 인생을 살아가면서 다양한 상처를 경험하고 그 상처를 극복하며 성장합다.
이 과정에서 핵심이 되는 감정인 자존감은 이전부터 강조되었지만, 정확하게 어떤 개념인지
어떤 요소들에 의해 영향을 받는지, 어떻게 높일 수 있는지에 대해 잘 알지 못하면서 살았는데
명쾌한 정리를 할 수 있어서 유익했습니다.
자존감 모임을 운영했던 저자는 다양한 사람들과 자존감을 주제로 대화하며 얻게 된 인생과 인간관계 그리고 행복에
대한 통찰을 바탕으로, 자존감의 개념, 자존감에 영향을 미치는 요소, 자존감을 키우는 방법을 정리하면서
현재를 꿋꿋하게 살아가고 있는 우리들의 마음을 따뜻한 시선으로 공감하고 위로해줍니다.
자존감에 영향을 미치는 요소인 부정요인 - 감정 (열등감, 분노, 슬픔, 불안) 결핍(허세, 쾌락, 단절, 강박)
방어기제 (강한 척, 자격지심, 무기력, 합리화) 에 대해서 먼저 알아보고
긍정요인- 외부자극 (인정, 관심, 공감, 존중, 포용)
내면 (성장, 시도, 노력, 주관) 회복요인 관계 (가족, 친구, 모임) 몰입 (운동, 일, 취미, 잠, 종교)
각 부분별로 볼 수 있어서 좋았습니다. 부정요인들은 점차 감소시키고, 동시에 긍정요인을 극대화하여
스스로 자존감을 높이는 연습을 한다면 자신의 자존감으로 인생을 좀 더 행복하게 살아갈 수 있을것입니다.
자존감 연습 방법들도 마음에 듭니다.
체력 관리
회복 탄력성
방어기제
자아 성찰
자기 확신
감정 다루기
자기 공개
생각 및 감정 표현
공감과 포용
감사하기
위로의 방법
적정한 거리
생각과 감정의 전환
인간관계 관리
자존감을 높이는 프로그램에 대한 소개도 많은 도움이 되었습니다.
나에 대해 아는 것
내가 인식하는 나의 모습
사람들이 바라보는 나의 모습
나의 관심사
내가 좋아하는 것
내가 싫어하는 것
내가 잘하는 것
내가 못하는 것
나를 즐겁게 만드는 것
나를 힘들게 만드는 것
내 삶의 원동력
내가 주로 활용하는 감정
나의 감정 패턴
나의 욕심과 기대
나의 방어기제
내가 사용하는 에너지
나의 건강 상태
해결해야 하는 문제
지금 해야 하는 것
사람에 대한 기준
다른 사람의 장단점
특정 주제에 대한 다른 사람의 생각 들어보기
공감하기
감사하기
원하는 삶의 모습
나를 칭찬하고 위로하는 말
마지막 챕터에서 자존감과 행복에 대한 생각들도 동감입니다.
자존감과 인간관계
자존감과 행복
극복하며
성장하는 즐거움
위기를 마주하는 자세
우리는 모두 성장 중
이 책이 진짜 자존감을 회복하고 스스로 행복해지기를 바라는 많은 현대인에게
큰 도움이 되리라 생각합니다.
