수 많은 생각들이 떠올라 잠 못드는 밤들이 많았습니다.
어느날부터인가 그래서 잡생각을 하지 않으려고 유튜브로 소리를 들으면서
잠들어야 잠잘 수 있는 습관이 생겼습니다.
최고의 강박, 불안장애 전문가들이 알려주는 생각 분리 연습이라는 이 책은
불안과 걱정을 흘려보내는 44가지 방법에 대해서 알려줍니다.
원치 않는 생각은 아무런 경고 없이 언제든지 불쑥 떠오를 수 있지만
그 생각이 머릿속에 계속 남아 마음을 어지럽힌다면 우리는 온전한 마음으로
일상을 이어가기 어려울 것입니다.
이 책 활용법은 원치 않는 생각의 종류를 알려주고 그 생각이 왜 생기는 지부터 살펴보게 합니다.
불편한 생각에 익숙해지는 방법, 그 생각에 방아쇠가 되는 요소도 짚어주고
원치 않는 생각에서 자유로워질 수 있는 추가 도구와 유용한 기술을 알려주어서 좋았습니다.
이 책에서 소개된 다양한 기술들 중 자신에게 가장 잘 맞는 기술을 적용해서
생각을 분리하는 연습을 하고
불편한 생각들과 올바로 마주하는 법을 익히고
강박에서 빠져나와서 걱정에 휘둘리지 않고
편안함에 이르는 길을 잘 찾게 되기를 도와주는 고마운 책입니다.
