‘가짜’ 번아웃이 ‘진짜’ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법이라는 부제를
달고 있는 이 책은 하버드대, 도쿄대, NASA, 전 세계 연구기관이 검증한 확실한 무기력
탈출법을 담고 있습니다.
요즘에 저도 가끔식 "나 혹시 번아웃일까?" 생각해본 적이 있습니다.
저자는 어느날 문득 이런 생각을 해본 적이 있다면
다음 세가지 문장을 보고 내가 해당하는 문장을 체크해보라고 합니다.
1. 무기력하고 활기가 없다.
2. 내 일에 부정적이고 냉소적인 감정이 든다.
3. 매일 해온 일인데 효율이 낮아졌다.
헐, 세개의 문장에 모두 체크를 해야 할 것 같은데요. ㅜㅜ
이 책은 집중력이 떨어지고, 무기력해거나, 가라앉은 텐션을 끌어올려야 할 때
그래서 나 혹시 번아웃 아닌가 의심될 때
이 책은 뇌과학, 사회심리학에서 찾아낸 이 '번아웃 처방전'이 유효합니다.
약국 처방전 같은 이 책은 그동안 내가 겪었던 문제들이 사실은 '내 탓'이 아니라는 것
이 책 처방전은 현실적이고 가볍게 실천하기 좋아서 더 의미가 있습니다.
1. 일할 때 효율을 극적으로 올리려면 20-30분 정도 마이크로 수면을 취해보기
2. 가라앉은 텐션을 끌어올리려면 '몰입'을 활용해서 상황을 즐기는 쪽으로 기분을 바꾸는 것
3. 아침을 활기차게 시작하려면 40도 정도의 따뜻한 물로 아침에 샤워하기
4. 즐거울 일이 없어도 '페이크 스마일'을 지으면 기분이 좋아진다는 것
5. 즐거운 동작을 하면 즐거워진다는 것
6. 푸른 하늘을 올려다보면서 감정 정돈하기
7. 향긋한 커피 원두의 향을 맡으면 기분이 좋아진다는 것
8. 온천에 몸을 담갔을 때와 같은 행복감을 느끼게 해주는 '수욕'
번아웃이 걱정되거나 이미 진행중이라도 이 책이 많은 도움이 될 듯합니다.
강력추천합니다.
